[...] stabilizatora(tylko za pierwszym razem władowali mnie w gips) "jak to później w ogóle jest - da rade wyciskać klata/bary/naramienne?" Ja zawsze bez problemu wszystko ćwiczyłem, uważając jednak na to żeby nie wykonywać żadnych szybkich ruchówNie mogę tylko wykonywać francuza na triceps bo mnie wtedy ten bark wygina i odczuwam ból [...]
[...] odrecznej poprawki.Bez komentarza...Słowo farsa miało dotyczyc rzetelnosci sędziów a nie zawodnikow.Wielki szacunek dla kazdego kto zdecydował sie na ten krok.Każdy kto sprobowal jest Wielki! Mimo wszystko zapraszam wszystkich chetnych na eliminacje do Olsztyna.Będą one prawdziwym sitem dla farsy i prawdzwej męskiej siły!Pozdrawiam...
[...] akcji serca w przeciągu 5 lat :) taaak to duuużo. Co zrobiłbym inaczej? Po roku zszedł na off tak na 6 mieszków i dał odpocząć pikawie, oczywiście dalej ON (po ostatnich badaniach podobno lepiej ale garść tabsów do końca życia) A i brałem wszystko z głową, badania ciągle wszystko normowałem, szczerze mało osób wydało tu tyle na badania
[...] inaczej? Po roku zszedł na off tak na 6 mieszków i dał odpocząć pikawie, oczywiście dalej ON (po ostatnich badaniach podobno lepiej ale garść tabsów do końca życia) A i brałem wszystko z głową, badania ciągle wszystko normowałem, szczerze mało osób wydało tu tyle na badania Powiedz czy regularnie wykonywales treningi kardio czy tylko silka?
a co do twojego NOWETO treningu : grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I [...]
Nununu..wszystko nie tak i bez sensu raczej. Nic Ci te małpie skoki nie dadzą. Myślisz, gdzie Mel B sobie wypracowuje mięśnie (o ile ma, bo nie jestem w temacie) - na siłowni. A te durne płytki są po to, żeby mogła sobie łatwo i przyjemnie nabić kabzę. Pot nie jest żadnym wyznacznikiem efektywności treningu - ja się po mononukleozie pocę nawet, [...]
Kinjo w ostatniej swojej wypowiedzi jako drugiego słowa zapomniałeś dodać "am".. ale nie wszystko stracone poproś jakiegoś moda o edycję wypowiedzi Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-04-08 23:54:26
[...] pod tytułem: "Łatwowierność i brak dystansu do siebie wśród dziennikarzy telewizyjnych, na przykładzie Macieja Kurzajewskiego". I gdyby się okazało, że to wszystko jaja były - że żadnych nagród w rzeczywistości nie przewidziano, poza nagrodą dla największego naiwniaka. Niestety, to nie Truman Show. To "Telekamery". [...]
[...] na dobę wielką halę wyłożoną matą, z kupą sprzętu i nie korzystając z "ukladzików' dla wydębienia dotacji? Więc jeśli o mnie chodzi, to zazdroszczę gościowi, że mimo wszystko udało mu się taką salę zorganizować i tak urządzić. Chyba też tak zrobię, korzystając z pojawiających się tu wskazówek. Po pierwsze obniżyć składki, po drugie nagiąć [...]
[...] mówie o pół lub w niektórych przypadkach nawet rocznej "karierze" Aikido-wtedy albo się wychwala je pod niebiosa albo złorzeczy).Jest to powiedziane oczywiście bardzo ogólnie, jak zresztą wszystko na tym forum. Aikido staje się skuteczne po 2-3 latach intensywnego treningu, bez chodzenia na treningi w celach wyłącznie towarzyskich.
Co się ma diety, to brakuje mi chęci, a może żeby lepiej zabrzmiało siły by coś samemu kombinować. Jadam wszystko co małżonka mi przygotuje. Staram się jednak jakoś tym kierować, poza tym przestrzegam zasad zdrowego odżywiania, tzn. pije dużo wody, nie jadam już na jakieś 2 godziny przed snem. Poza tym odstawiłem białe pieczywo chociaż bardzo je [...]
Siema pany! Póki co wszystko idzie ok, widoczny wzrost masy (101 kg) Jest tylko mały problem, a mianowicie brak apetytu Nie jestem w stanie nawet zjeść tego co mam zaplanowane, nie mówiąc już o konieczności dorzucenia kalorii dla dalszego wzrostu masy Próbowałem zmienić nieco jadłospis, na kilka dni odejść od typowo kulturystycznej diety, ale bez [...]
Wyznaję zasadę, że najpierw technika, później ciężar. Może po tym planie nie było tego widać, ale był on układany raczej "na czuja" i trochę zapomniałem o tych nogach. Teraz dzięki Twojej pomocy postaram się robić wszystko jak należy.
[...] zatem , czy moge jesc warzywa po ok. godzine po glownym posilku ? Np posilek to orzechy + kurczak i po godzinie okolo warzywa.potem po 2 h posilek potem 1h po warzawa itp . Chodzi mi tylko o aspekt wyrownania rownowagi kwasowo zasadowej,czy jest korzystniej spozywac to wszystko razem,czy taka godzinna przerwa nie robi roznicy dla organizmu ?
[...] w ok 5-10%. Jezeli juz kupujesz to zwracaj uwage na ilosc jonow magnezu oraz forme. Wazne zeby byl to magnez w formie organicznej. Zerknij rowniez na tematy o zrodlach magnezu w pozywieniu. Z drugiej stron to, ze jestes nerowowy nie oznacza, ze masz niedobor tego pierwiastka w diecie. Wylicz sobie wszystko mniej wiecej i bedziesz wiedzial.
witam mam pytanie co do diety podczas budowania masy miesniowej. warto wszystko przeliczac dokladnie? czy mozna sobie wrzucic na "lekki" luz typu wyliczyc bialko i trzymac sie dziennej porcji, tak samo z tluszczami a co do ww to tak "na oko" typu dzisiaj zjem np 100g ryzu/jutro na ten sam posilek ciemne pieczywo o tej samej [...]
[...] owoce bez sensu, lepiej warzywa jak redukujesz. na noc bialkowo, co by insulina nie wystrzelila w nocy, blokuje testosteron. ale jak pisalem farmera a nie twarog. i ryba jest dobra na wszystko, polecam makrele wedzona. plus suplementacja, jak nie chce jakis odzywek bialkowych, to chociaz magnez z B6 i cynk dla testosteronu na noc. pozdro
po prostu nadmiar nie jest wskazany w niczym. To moim zdaniem już zależy od organizmu, genetyki. Białko w nadmiarze chyba zakwasza organizm (jak wszystko w ilości większej niż organizm potrzebuje) i dąży do tego by obniżyć jego ilość wszelkimi możliwymi sposobami. (Proszę o poprawienie mnie jeśli się mylę)
wszystko będzie zależeć od proporcji tluszcz/ ww, na pewno IG spadnie ale o ile to już zależy ok właśnie ilości tłuszczu, na pewno nie będzie to jakaś znacząca różnica
Aikido
